Alimentos contra la caries
Alimentos contra la caries. Beatriz Vega. Dentista en Gijón.
Los dientes son importantes. No es de extrañar que la mayoría de nosotros los cuidemos tanto. Nos cepillamos los dientes, usamos el hilo dental y usamos enjuagues bucales. Puede que nuestra boca sea la parte de nuestro cuerpo que más cuidamos y, sin embargo, la caries y las enfermedades de las encías siguen siendo algunas de las enfermedades más comunes del mundo. ¿Por qué? La respuesta podría esconderse en nuestra dieta.
Sorprendentemente o no, la diferencia entre una sonrisa sana y las frecuentes visitas al dentista podría estar en tu carrito de la compra. Aunque tengas una rutina de higiene bucal perfecta, puede ser difícil mantener tus dientes sanos si no vigilas lo que comes.
Tus dientes y encías son una parte de tu cuerpo, y como cualquier otra parte del cuerpo, necesitan una buena nutrición para funcionar correctamente. Hay nutrientes específicos que son más beneficiosos para diferentes partes del cuerpo.
Estos son los nutrientes que necesitamos para tener los dientes en perfecto estado:
- Calcio.
- Fósforo.
- Vitamina C.
- Vitamina D.
- Prolifenoles.
- Arginina.
- Antocianinas.
- Probióticos.
- Antioxidantes.
Pero la pregunta principal sigue sin estar respondida: ¿Qué debo comer exactamente?
Lee esta lista y encontrarás la respuesta:
Alimentos contra la caries
1. Queso
Como ya hemos mencionado anteriormente, tus dientes necesitan calcio para funcionar correctamente, así que no temas en darte un caprichito en forma de un buen queso.
2. Leche
Junto con el agua, la leche es la mejor bebida cuando se trata de los dientes. Es rica en calcio y otros elementos importantes. La leche también reduce los niveles de ácido en la boca, lo que ayuda a combatir la caries.
3. Verduras de hoja verde (espinacas, brócoli, col, etc.)
Las verduras de hoja verde, a parte de ser saludables, son ricas en calcio, ácido fólico y muchas vitaminas y minerales importantes que tus dientes y encías adoran.
4. Pescado
Rico en vitaminas y minerales importantes como la vitamina D, el pescado es una parte crucial de cualquier dieta favorable a los dientes.
5. Carne
La mayoría de las carnes son excelentes para la salud bucal. Están repletas de algunos de los nutrientes más importantes mencionados anteriormente. La carne roja e incluso las vísceras son especialmente beneficiosas.
6. Té negro y té verde
Se sabe que los polifenoles reducen las bacterias y los productos tóxicos de las bacterias en la boca. El té también suele ser rico en flúor, que es una necesidad bien conocida para la salud de los dientes. Es mejor que lo bebas sin endulzar, ya que el azúcar e incluso la miel podrían arruinar la fiesta.
7. Nueces
Las nueces están llenas de beneficios para la salud oral. Están repletos de toneladas de elementos importantes como el calcio y el fósforo. Son especialmente beneficiosas las almendras, las nueces de Brasil y los anacardos, que ayudan a combatir las bacterias que provocan las caries.
8. Naranjas y fresas
Ambas son ricas en vitamina C, que sin duda necesitas para mantener un buen estado de salud general, no sólo el de tus dientes.
9. Yogur
Un gran imprescindible ya que está repleto de probióticos de calcio.
10. Zanahorias y manzanas
Llenas de vitaminas y minerales. Además, si las masticas, su superficie dura ayuda a limpiar los dientes.
11. Ajo
La alcinina que contiene el ajo tiene fuertes propiedades antimicrobianas. Por lo tanto, te ayuda a combatir la caries y, sobre todo, la enfermedad periodontal.
12. Cebollas
Cuando se comen crudas, las cebollas tienen poderosas propiedades antibacterianas, especialmente contra algunas de las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.
13. Apio
A parte de ser saludable, es lo más parecido al hilo dental de la naturaleza.
Si notas tus encías inflamadas, no lo dejes pasar. En Clínica Dental Beatriz Vega contamos con un equipo de profesionales cualificado que te aportará toda la información que necesites. Tu dentista en Gijón de confianza. Ponte en contacto con nosotros en el 984 08 78 72.
